本文摘要：防治肾虚首先要留意睡觉，劳逸结合，擅于通过一些休闲活动来减低精神压力，获释不良情绪。平衡饮食、规律生活。 另外，下面这些非常简单的小窍门，既可强身健体、防治肾虚，也可作为肾虚者的辅助化疗。 防治肾虚的5个小窍门 1．经常打太极拳。锻炼太极拳，最差是清晨在空气清新的公园内、树根下、水边展开。 2．每天自我美容腰部：两手掌对滚，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下美容腰部，至有热感为止。 早晚各一次，每次大约200下。

防治肾虚首先要留意睡觉，劳逸结合，擅于通过一些休闲活动来减低精神压力，获释不良情绪。平衡饮食、规律生活。

另外，下面这些非常简单的小窍门，既可强身健体、防治肾虚，也可作为肾虚者的辅助化疗。　　防治肾虚的5个小窍门　　1．经常打太极拳。锻炼太极拳，最差是清晨在空气清新的公园内、树根下、水边展开。　　2．每天自我美容腰部：两手掌对滚，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下美容腰部，至有热感为止。

早晚各一次，每次大约200下。　　3．每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手甩右脚心，以右手甩左脚心，早晚各1次，每次滚300下。

　　4．每天做缩肛运动：全身放开，大自然排便；呼气时，做缩肛动作，吸气时放开，重复展开30次左右。　　5．每天做一套简陋体操（如果有时间，也可倒数做到多次）：（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂大自然弯曲，两掌贴于裤缝，手指大自然张开。

足跟驳回，倒数排便9次。（2）足跟落地，吸气，渐渐曲膝下站立，两手腹渐渐转前，虎口对脚踝；手相似地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。（3）憋气，身体渐渐鼓掌，两手弯曲，渐渐握紧拳头。

（4）呼气，身体大原，两臂外把手，拳心向前，两肘从两侧断裂软肋，同时身体和脚跟部用力上托，并提肛，排便。

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